몸무게를 6% 빼면 어떤 효과가 있을까? 우리몸에서 체중 5~6%가 줄어들면 어떤변화가 일어날까요,. 60킬로그램이면 3~4키로, 80키로그램이면 4~5키로가 줄어들었을때인데요. 제2형 당뇨병 예방 당뇨위험이 있다고 진단을 받으면 가장 먼저 해야할게 식생활개선등으로 체중 감량을 해야합니다. 최중을 감량하면 당뇨가 오는 시기를 늦출수 있는데요. 또는 당뇨병이 있는 사람도 체중을 감소하면 당뇨병 약을 복용하는 빈도가 줄어들거나 혈당조절이 좀더 쉬워질수 있습니다. 관절 건강 증가 우리몸에 체중이 4~5키로가 증가하면 무릎과 몸의 관절에 주는 압먹은 약 18Kg정도 증가한다고합니다. 이때문에 관절이 쉽게 닳고 손상을 입기 쉽습니다. 몸무게가 늘어나여 체지방은 또한 몸에 염증을 발생시켜 관절손상을 더 빨리 일으키게 됩니다. 이처럼 체중을 조금이라도 줄이.. 살을 빼려면 기초대사량을 올려야 한다고 한다. 다이어트는 식이가 8 운동이 2라고는 한지만 기초대사량이 높지 않으면 식이를 아무리해도 살빠지는데 한계가 있다고 합니다. 식단만 제한하고 운동만 무리하게 하면 다이어트를 포기하기가 쉬운데요. 기초대사량을 높이면서 건강하게 다이어트를 해야 좋다고 합니다. 기초대사량은 나의 몸을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지를 뜻합니다. 신진대사에 쓰이는 에너지의 최소양으로 움직이지 않거나 쉴때,휴식중일때도 에너지는 기초대사량 만큼 사용됩니다. 이런 기초대사량은 개인마다 차이가 있는데 기초대사량이 높은건 에너지 소비가 잘 되는걸 의미해서 비슷한 양을 먹더라도 살이 덜찌는체질이 됩니다. 기초대사량을 높이는 방법은 여러가지가 있습니다. [충분히 단백질을 섭취해야합니다] 근육량은 기초대사량을 높이는데 주요 요소로 단백질이 붕.. 손톱과 손으로 보는 나의 건강상태 손톱이나 손을 보면 나의 건강 상태를 알수있다고 합니다. 손톱을 우리몸의 작은거울이라고 불릴정도이며 오래전 동의보감에서도 손톱을 먼저 확인하고 건강상태를 호가인했다고도 하는데요. 또는 손의 건조한 상태등으로 건강상태를 파악할수도 있다고 합니다. 손톱으로 보는 나의 건강 손끝은 동맥과 정맥이 만나는 부위로 민감하기도 하며 움직임이 많아서 다치기 쉬워 갑옷처럼 단단하게 손톱이 보호해주고 있습니다. 이런 손톱은 손가락 끝부분에 케라틴의 반투명한 단단한 여러 단백질 층으로 구성되어 있으며 손톱에 보이는 색상은 고유의 색이 아닌 손톱아래 있는 혈관의 색으로 보이게 됩니다. 이런 손톱의 색상이 변하면 건강에 문제가 있다는 신호로 볼수 있습니다. 손톱의 색이 분홍색이 아닌 흰색이라면 빈혀이나 간질환을 의심할수 있으며.. 봄에 잘 발생하는 아토피 관리법 봄이 되면 봄꽃이 펴서 몸과 마음이 가벼운 느낌이 들기도 하지만 황사와 미세먼지등이 많아져 호흡기 질환이 많이 걸리는 시기이기도 합니다. 호흡기 뿐만아니라 아토피를 앓는분들이 유독 아토피가 더 많이 발생해서 지긋지긋해지는 시기이기도 한데요. 아토피는 보통 유아기에나타나기 시작하는 만성 피부염이기도 합니다. 주로 심한 가려움과 습진 병변이 피부에 나타나 긁거나 문지르면 더 악하되어 심할경우 정서장애,불면증,학습장애,환경적용능력감소를 유발할수 있어 신경 피부염이라고도 합니다. 아토피는 습도와 온도의 변화에 민감한데요. 주로 습도가 너무 높거나 낮은경우와 덥거나 추운환경에 발생하는 경우가 많습니다. 그래서 습도가 올라가거나 추운날씨에서 날씨가 따뜻해지는 환절기에 건조해져 피부 가려움증 원인이 되기도 합니다. .. 소화가 잘안될때,소화불량 예방하려면 어떻게 하는게 좋을까? 과하게 먹은것도 아니고 술을 마신것도 아닌데 가만히 있어도 조금만먹어도 소화가 잘안되서 소화불량인거 같을떄가 많습니다. 소화불량은 바쁜 현대인들이 허겁지겁 음식을 삼키듯 먹고 재때 식사를 못하니 이렇게 소화불량이 되는거라고 하는데요. 소화불량을 예방하려면 어떻게 해야할지 알아보았습니다. 규칙적으로 운동하고 스트레스를 피하는게 좋다. 운동을 자주하면 소화를 돕게 됩니다. 운동을 하지 않는 것과 위통,비만,설시,과민성대장증후군 간에 연관성이 있습니다. 스트레스가 있으면 소화기고나으로 과는 혈액과 소화효소 생산을 감소하게 해 소화에 나쁜영향을 줍니다. 재산제를 남용하는걸 자제해야합니다. 위산은 음식 소화를 돕습니다. 하지만 위산이 식도를 타고 역류하면 타는것처럼 토증이 발생합니다. 이럴경우 재산제를 많이 먹게.. 눈이 침침하고 안 좋아진거 같다.어떻게 하지? 밤새 스마트폰을 보는게 생활화되다보니 눈이 침침하게되어 눈건강이 좋아지지 않을거 같아서 나중엔 노안이 빨리올까봐 걱정이 됩니다. 눈건강에 좋은 영양소와 시력을 보호하는 방법이 어떤게 있는지 알아보았습니다. 눈 시력을 보호하는 방법 눈시력을 보호해야 백내장,녹내장등 노안고나련 질병을 예방하고 보호할수 있습니다. [햇빛을 차단하는게 좋다] 햇빛이 쌔고 화창할때는 모자나 선글라스를 준비해 자외선으로부터 눈에 차단해야합니다. 이렇게 하면 백내장 위험을 낮출수도 있는데 선글라스가 태양의 가시광선을 막어줘 망막에 손상을 주어 시력을 감퇴시키는 황반퇴화를 줄여줄수 있습니다. [몸무게를 유지해야한다] 아이러니하게 들릴지는 모르겠지만 실명과 시력감퇴는 당뇨병위험을 높이는 주요원인이기도 합니다. 당뇨병호나자들은 당뇨가 없.. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
