건강검진을 받고 결과를 받았는데 LDL콜레스테롤 수치가 높게 나오니 건강을 유의하라는 문구를 받으신 분들도 몇분 계실텐데요. 콜레테롤 수치가 높아지면 동맥경화증과 심혈관질환이 발생할수 있어서 조심해서 관리해야하는 수치이기도 합니다.
콜레스테롤이란?
콜레스테롤은 스테로이드와 알콜이 조합된 스테롤 종류의 하나로 동물세포의 세포막에서 발견되며 혈액을 통해 운반됩니다. 소화액의 용도로 사용되는 담즙을 생성하는데 쓰이며 비타민D를만드는재료가 되어 뼈를 튼튼하게 하기도 합니다.
이처럼 우리몸에 꼭 필수인 콜레스테롤은 30%가 음식물 섭취를 통해 생성되며 70%는 간에서 만들어 집니다.
세포막을 만들고 유지하는데 필요한콜레스테롤은 세포내 수송과 세포 신호전달, 신경전도에도 사용되고 있습니다.
콜레스테롤 수치 정상범위
콜레스테롤의 종류에는 좋은콜레스테롤이라고 불리는 HDL과 나쁜 콜레스테롤로 알고 있는 LDL콜레스테롤 두가지가 있습니다.
HDL콜레스테롤은 혈관을 포함한 조직에 과도하게 축적되어 있는 콜레스테롤을 간으로 보내어 대사시키는 중요한 역할을 합니다. 또한 심혈관질한을 예방하게 해주는 효과도 있습니다.
하지만 LDL콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로 조직에 축적되고 산화되어 염증을 유발하게 되며 심할경우 동맥경화증 처럼 혈관질환이 발생하게 되기도 합니다.
| 구분 | 정상 범위 | 경계 | 고콜레스테론 혈증 |
| HDL콜레스테롤 | 60 이상 | - | - |
| LDL콜레스테롤 | 130미만 | 130~159 | 160이상 |
| 총콜레스테롤 | 200미만 | 200~239 | 240이상 |
좋은콜레스테롤인 HDL은 높을수록 좋기때문에 60이상이면 괜찮습니다. 하지만 LDL콜레스테롤은 높을수록 건강에 좋지 않아서 130미만일수록 정상범위로 볼수 있습니다.
LDL콜레스테롤 수치가 많아지면?
LDL콜레스테롤수치가 높아지면 혈관벽에 플라그라고 하는 덩어리가 생깁니다. 이 덩어리가 동맥에 발생하게 되면 혈액의 흐름을 방해하게 됩니다. 혈액에는 산소가 포함되어있는데 이 산소가 심장근육에 도달하지 못하게 되면 심장발작이 발생할수도 있어 위험합니다. 또한 뇌혈관에 플라그가 발생하면 뇌졸중이 발생할수있어 나쁜콜레스테롤 수치가 높아지면 생명에 위험이 가게 됩니다.
LDL콜레스테롤 수치를 낮추는방법
LDL콜레스테롤 수치가 너무 높아지면 의사 처방에 따라 약물치료를 진행해야할수도 있습니다.
의사처방마다 달라지겠지만 적절한 식이요법과 운동,생활습관 개선으로 수치를 낮춰볼수도 있습니다.
콜레스테롤을 높이는 포화지방이 많은 음식보다는 닭고기,생선,야채 위주의 식단이 좋다고 합니다.
자세한 방법은 아래 포스팅을 참고해주세요.
이상으로 콜레스테롤 수치 정상범위를 확인해보았습니다.
콜레스테롤 낮추는 음식 7가지
콜레스테롤 수치가 놓다면 심혈관 질환에 걸릴 확률이높아집니다. 이는 심장마비를 일으킬 가능성도 높아진다는 의미이기도 한데요. 몸안에 어느정도 적절히 있으면 정상적인 기능을 하기도
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