몸무게를 6% 빼면 어떤 효과가 있을까?

우리몸에서 체중 5~6%가 줄어들면 어떤변화가 일어날까요,. 60킬로그램이면 3~4키로, 80키로그램이면 4~5키로가 줄어들었을때인데요.

제2형 당뇨병 예방

당뇨위험이 있다고 진단을 받으면 가장 먼저 해야할게 식생활개선등으로 체중 감량을 해야합니다. 최중을 감량하면 당뇨가 오는 시기를 늦출수 있는데요. 또는 당뇨병이 있는 사람도 체중을 감소하면 당뇨병 약을 복용하는 빈도가 줄어들거나 혈당조절이 좀더 쉬워질수 있습니다.

 

 

 

관절 건강 증가

우리몸에 체중이 4~5키로가 증가하면 무릎과 몸의 관절에 주는 압먹은 약 18Kg정도 증가한다고합니다. 이때문에 관절이 쉽게 닳고 손상을 입기 쉽습니다.

몸무게가 늘어나여 체지방은 또한 몸에 염증을 발생시켜 관절손상을 더 빨리 일으키게 됩니다. 이처럼 체중을 조금이라도 줄이면 이런 관절건강이 개선되며 관절염이 발생할 가능성이 줄어듭니다.

 

혈압수치 조절이 쉬워진다.

몸무게가 늘어나면 혈액이 동맥 내벽을 흐르는데 어려움이 생길수 있어 혈압수치가 올라갑니다. 그렇게되면 심장부담도 높아지는데 체중을 감량하고 채소,과일등 식물성 식품을 먹고 소금섭취량을 줄이면 혈류 흐름이 안정화되어 혈압수치도 떨어질수 있습니다.

 

잠을 푹 잘수 있다.

우리몸에 지방이 많이 축적되면 목 주변으로 지방이 쌓이게 됩니다. 이는 잠을 잘때 기도가 눌려 호흡이 방해되고 수면무호흡이나 코골이 증상이 나타나게 됩니다.

체중을 줄이게되면 호흡이 안정화되어 다음날 피곤하고 졸린 현상이 줄어들면 심장 질환 위험률도 낮아집니다.

체중을 5%이상 줄이면 수면 시간이 평균 21.6분이 늘어난다는 연구결과도 있습니다.

 

좋은 콜레스테롤이 늘어난다.

신체에는 나쁜콜레스테롤이라 불리는 LDL과 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL이 있습니다.

LDL인 나쁜 콜레스테롤은 약물복용과 식습관으로 조절이 가능합니다. 

HDL은 운동과 체중 감량등으로 줄일수 있습니다. 이 HDL수치가 정상에 가까워지면 심장질환 위험률이 낮아집니다.