맥박이 정상적으로 뛰고 있다고 느끼는 수치가 있습니다.
만약 맥박이 정상적인것보다 빠르게 뛰면 호흡곤란,실신,어지러움등이 발생할수 있습니다. 만약 맥박이 느리면 현기증,피로,졸도등 비슷한 증상이 나타나거나 맥박수가 불규칙할경우 '부정맥'이 와 심한경우 실신이나 심장마비등이 생길수 있습니다.
오늘은 이런 부정맥의 증상과 어떤음식을 많이 먹어야 하는지,적게 먹어야 하는지 등에 대해 알아보았습니다.
성인 정상 맥박범위
맥박이란 단어는 한 사람의 심장 박동에 따라 일어나는 주기적은 파동을 말합니다.
맥박은 경동맥(옆 목 부분의 동맥)이나 손목시잔부분의 손목동맥에서 1분간 측정합니다. 혹은 10초동안 맥박수를 측정한후 6을 곱해도 됩니다.
성인의 정상 맥박수는 보통 1분에 50,60회에서 100회까지가 정상적은 맥박수 입니다.
만약 마라톤이나 꾸준히 운동을 한 사람의 경우는 40회에서 60회정도가 정상적인 맥박수 입니다.
부정맥이란?
이렇듯 성인정상 심박수는 60~80회이며 맥박은 60~100회정도가 정상적인 맥박으로 보는데요.
부정맥은 이런 심장혹은 맥박의 수와 파동 율동에서 이상이 오는걸 말합니다. 보통 심장박동이 불규칙해지는데요. 가만히 있는데도 심장이 너무 빨리 뛰거나 불규칙해지는 상태를 부정맥이라고 합니다.
부정맥 증상은?
보통 부정맥의 증상은 빠르거나 느린 불규칙한 맥박이거나 두근거림, 가슴통증이나 답답함, 호흡곤란,어지러움,등이 있으며 일상생활에서 운동능력이 저하되거나 피로감을 자주 느끼거나 실신등이 나타날수 있습니다.
부정맥애는 심장박동수가 느리가 되는 서맥과 심장박동수가 빨라지는 빈맥 두가지가 있습니다.
심장이 느리게 뛰는 서맥의 경우 가슴통징,실신,두통,어지러움등 증상이 나타나며, 심장이 빨리뛰는 빈맥은 호흡곤란,흉통,어지러움증,실신 등의 증상이 나타납니다.
부정맥 원인은?
이런 심장이 비정상적으로 뛰게되는 부정맥의 원인은 뭘까요?
부정맥의 원인또한 다른 질병과 비슷하게 유전적요인과 생활적 요인이 존재합니다.
보통 심장에 스트레스를 주는 상황과 다른질환에 의한 2차로 일어나는 부정맥과,후천전인 심장의 이상등이 생겨서 발생할수가 있습니다.
후천적인 심장에 이상은 주로 심부전,고혈압,심근경색등이 원인이며, 갑상선 기능할진증,뇌하수체 전엽질환등 다른 질환에 의해 2차적으로 부정맥이 발생할수 있다고 합니다.
심장에 스트레스를 주는상황은 주로 과로로인한 스트레스와,카페인(커피),술,담배 흡연등으로 인해 심장에 무리가 간다고합니다.
이러한 상황들이 심장의 전기전달체계에 영향을 주게되어 부정맥이 나타나게됩니다.
부정맥에 안좋은 음식
이렇듯 부정맥에 안좋은 음식은 심장에 무리가 가게 하는 음식이 안좋은 음식인데요.
주로 카페인이 과다하게 합류된 에너지드링크,커피등을 과하게 먹을 경우 심장박동이 세지는데 영향이 가게 됩니다.
또한 트렌스지방과 포화지방이 많은 음식과 혈당을 높이게 되는 짠음식등을 과하게 섭치하면 고혈압,혈관질환,비만등이 발생해 부정맥이 발생하는 영향이 생길수 있습니다.
트렌스 지방이 많은 음식으로는 감자튀기,초코과자,마가린,케이크,팝콘등이 많으며 포화지방이 많은음식은 동물성기름으로 삼겹살,옥수수기름,도넛,아이스크림,라면등이 많이 포함되어 있습니다.
전문가들은 이런음식을 아예 먹지 않는게 좋다기 보다는 과하지말고 적절량으로 먹고 규칙적인 운동을 하는게 좋다고 합니다.
부정맥에 좋은 음식
부정맥에 좋은 음식은 주로 심장에 좋은 음식을 말합니다.
균형잡힌 식사와 적절한 운동이 심장에 좋은 영향이 간다는 말인데요.
심장에 좋은 식품은 토마토,견과류,연어,녹차,마늘 등이 있습니다.
마늘은 심장에 좋은 항산화제와 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주는데 도움이 됩니다. 녹차도 황산화제가 많아 심장에 좋으며 연어는 오메가3와 지방산에 황산화성분이 많아 심장마비 위험을 줄여주게 됩니다. 토마토의 경우도 라이코펜이라는 강력한 항산화제가 들어있어 고혈압과 콜레스테롤을 낮춰주는데 효과가 많다고 합니다.
성인 정상 맥박 수 (맥박정상범위?)
안녕하세요. 가끔 심장박동수가 빠르게 뛰는듯한 기분이 들때가 있는데요. 어릴때 나의 1분당 맥박이 얼마인지 재미로 재보긴했지만 성인이 된 뒤에는 잘 해본적이 없는거 같네요. 이번 포스팅
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