덥고 습한 기온이 지속되며 열대야도 빈번히 발생하고 있습니다. 전세계적으로도 이래적으로 높은 온도가 지속되고 있을 정도로 올해 여름은 많이 더울것으로 예상되고 실제로도 덥습니다.
이런 여름이 되면 에어컨을 빵빵하게 틀어주는 곳이라면 크게 걱정을 안하겠지만 외부에서 활동하시는분들은 더위를 먹어 몸에 탈이 날까봐 걱정하시는 분들도 많으실겁니다. 어떻게 해야 올해 여름 더위를 안 탈수 있을지 겨울에 감기걸리는거 만큼 조심하기도 하는데요.
보통 더위를 먹었다고 하는건 식욕이 없어지고 몸이 나른하고 머리가 띵해지는것과 저하되는 기분이 들때 보통 더위를 먹었다고 합니다.
이번 포스팅에서는 이런 더위먹었을때 증상이 어떤게 있는지, 더위에 좋은음식과 안타는법등에 대해 알아보았습니다.
더위먹었을때 증상(온열질환)
우리가 보통 더위를 먹었다고 표현하는 질환을 온열질환이라고 하는데요. 온열질환은 열로인해 생기는 급성질환으로 폭염에 오래 노출되게 되면 어지러움,두통과 피로금,근육경련,의식이 흐릿해지는 등 증상이 발생합니다. 이런 증상을 방치해 조치를 하지 않을 경우 생명에 위험이 올수도 있는데요.
이런 온혈 진환의 종류에는 여려가지가 있습니다.
1.열사병
열사병은 체온을 조절하는 신경계인 체온조절 중추가 열자극을 견디지못해 기능이 상실되는 질환이며 다발성 장기손상과 기능장애같은 합병증이 생길수 있으며 심한경우 치사율이 높아 사망에 이를수도 있습니다.
열사병 증상
- 오한,심한두통,빈맥,빈호흡,저혈압
- 중추신경 기능장애(의식장애,혼수상태)
- 매스꺼움,현기증
- 혼수,간질발적,심근손상,간송상,혈소판 감소증등 합병증 유발
- 건조하고 뜨거운 피부(40도보다 높은 피부
응급조치 방법
- 119에 즉시 신고후 시원한 곳으로 옮긴후 옷을 느슨하게 하고 시원한 물을 적신후 선풍기나 부채로 몸을 식혀준다.
- 얼음주머니등 차가운게 있으면 목,서해부,겨드랑이 밑을 대어 체온을 낮춰줍니다.
- 의식이 없을때 음료를 마시도록 하는건 위험합니다.
2.열경련 증상
땀을 많이 흘려 땀에 포함된 염분과 수분이 과하게 손실되어 근육경련이 발생하게 되는 질환입니다. 고온에서 강한 노동이나 운동을 할 경우 발생합니다.
열경련증상은 종아리나 허벅지, 어깨등 근육경련이 대표적입니다.
응급조치 방법
- 시원한 곳에서 휴식하며 수분을 보충해 줍니다.
- 경련이 일어낫을 경우 근육 마사지를 합니다.
- 한시간 이상지속되거나 심장질환이 있는경우, 저염분 식이요법을 한 경우 응급실에 방문합니다.
3.열탈진 증상
열탈진은 열로 땀이 많이 흘려 염분과 수분이 적절히 공급되지 못할때 발생합니다.
열탈진 증상
- 땀을 많이 흘리고 차고 젖은 피부에.창백함
- 체온은 크게 상승하지 않음
- 근육경련,메스꺼움 또는 구토, 어지럼증
- 극심한 무력감과 피로
응급조치 방법
- 시원한곳이나 에어컨이 잇는 곳에서 휴식을 취하며 물을 섭취해 수분을 보충해집니다.
- 시원한 물로 샤워를 합니다.
- 증상이 1시간이상 지속되거나 회복되지 않으면 병원에 방문해 진료를 받습니다.
이외에 열부종과 열발진이 있습니다. 열부종은 오래서있거나 앉아있게 되면 혈액에 수분이 혈관밖으로 이동하며 손이나 발,발목에 부종이 오는 증상도 있습니다.
열발진은 소위 우리가 말하는 땀띠로 여러개의 붉은 뾰루지 물질이 목과 팔,다리안쪽,가슴상부쪽에 발생할수 있습니다.
더위 안타는법
사실 더위를 안타는법은 간단합니다. 아무리 건강한 사람이라도 오랜 시간 고강도 노동을 야외에서 하거나 운동을하던지 오래 햇볕을 받게 되면 온열질환이 발생할 가능성이 높아지는데요.
더위를 안타는 법 첫번째로 물을 자주 마십니다.
갈증이 느껴지지 않아도 규칙적으로 물과 이온음료,과일주스등을 마셔 수분을 보충해줘야합니다.
두번째로 몸을 시원하게 지내야합니다.
헐렁하고 밝은 색의 가벼운 옷을 입거나, 외출시 양산,모자등으로 햇볕을 차단해 줍니다. 그리고 가능하다면 자주 시원한 물로 목욕, 샤워를합니다.
세번째로 더운시간대에 외출등을 피합니다.
주로 낮 12시부터 오후 5시까지는 더위가 가장강할때 일텐데요. 이런 시간대에는 실내에 있거나 휴식을 취하는게 좋습니다.
더위에 좋은 음식
더위를 먹었을때 좋은 음식은 오이,매실,수박,쑥,토마토 등이 있습니다.
수박의 경우 해독,피로해복등을 해주며 이뇨작용이 뛰어납니다. 더울때 신경을 안정시켜주며 수분보층에 좋습니다.
오이는 섭취할경우 몸안에 있는 열을 식혀주기도 해서 더위를 먹어 지쳤을때 먹기 좋습니다.
토마토는 몸을 차게 해줘 더위를 먹었을때 열을 식히기 좋으며 비타민,구연산,칼륨등이 있어 피로회복에도 좋습니다.
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